Cara Menumbuhkan Rambut Lebih Cepat, Panjang & Kuat

Namun dalam kasus yang sangat ekstrim, trichologist top, Stephanie Sey, mencatat “satu-satunya perawatan yang terbukti secara klinis untuk menumbuhkan rambut lebih tebal dan lebih cepat adalah minoxidil (umumnya dikenal sebagai Regaine), namun obat ini hanya digunakan untuk mereka yang menderita pola pria atau wanita. rambut rontok.”

Apa yang menyebabkan rambut rontok?

“Faktor gaya hidup seperti merokok, alkohol, dan diet tinggi gula dapat menyebabkan masalah kulit kepala,” kata Michael Van Clarke, penata rambut dan pendiri 3 More Inches. Diet ketat juga bisa merugikan. “Karena rambut adalah jaringan yang tidak penting, adalah bagian pertama dari Anda yang kekurangan nutrisi saat pola makan Anda kurang, “kata Kingsley,” oleh karena itu makan yang ketat menghilangkan nutrisi rambut Anda dan ini dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.

Mungkin perlu diperhatikan seberapa ketat Anda mengikat kuncir kuda Anda juga – “ini dapat menyebabkan kerusakan traksi dan bahkan dapat mencabut rambut dari folikelnya,” kata Kingsley.

Bagaimana cara menumbuhkan rambut lebih cepat?

Secara umum, semakin sehat Anda, semakin sehat rambut Anda, jadi daripada hanya beralih ke produk, penting untuk memperhatikan gaya hidup Anda.

Diet seimbang

“Gaya hidup dan pola makan yang buruk memiliki efek yang terbatas pada laju pertumbuhan tetapi berdampak pada kualitasnya,” kata Clarke. “Rambut terbuat dari 97 persen protein,” kata trichologist top, Stephen Carson. “Rambut membutuhkan protein lengkap, vitamin, mineral, dan air dalam jumlah yang cukup, serta asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan berminyak, buah, dan sayuran,” tambahnya.

“Untuk memastikan rambut Anda mendapatkan protein yang dibutuhkannya untuk tumbuh, makanlah setidaknya satu porsi protein seukuran telapak tangan saat sarapan dan makan siang. Contoh yang bagus adalah ikan, telur, daging tanpa lemak, keju cottage rendah lemak, quinoa, dan kacang-kacangan, ”kata Kingsley. “Untuk membantu memastikan bahwa rambut Anda menerima energi yang cukup untuk pertumbuhan (sel rambut adalah sel dengan pertumbuhan tercepat kedua yang diproduksi tubuh setelah sumsum tulang), sertakan porsi karbohidrat kompleks setiap kali makan. Yaitu nasi merah, roti gandum, kentang dengan kulit atau oatmeal,” tambah Kingsley.

Tidur berkualitas

“Agar tubuh Anda pulih dan memperbaiki dirinya sendiri, Anda membutuhkan tidur yang berkualitas,” kata Carson. “Jika Anda memiliki gaya hidup yang stres, tidur penting untuk pemulihan adrenal.”

Suplemen dan vitamin

Semua ahli setuju bahwa pola makan yang sehat dan seimbang harus menjadi garis pertahanan pertama. “Suplemen vitamin seharusnya tidak menjadi pengganti makanan yang bervariasi,” kata Clake, “tetapi dapat membantu mereka yang memiliki pola makan yang tidak seimbang.”

“Rambut Anda memiliki kebutuhan nutrisi yang sangat tinggi yang sulit dipenuhi melalui diet saja,” kata Kingsley. “Suplemen bisa sangat berguna karena memberi rambut Anda nutrisi yang mudah diakses.”

Carilah protein, zat besi, seng, vitamin B12, vitamin D, Omega 3 dan Biotin. “Biotin sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut karena berfungsi dalam sintesis protein rambut seperti keratin. Kurangnya biotin juga dikaitkan dengan kerusakan rambut dan kerontokan rambut,” kata Clarke. Sementara itu, “B12 sangat penting bagi vegan, karena B12 hanya ditemukan secara alami pada produk hewani,” kata Kingsley. Suplemen Nutrisi Kompleks Tricho Philip Kingsley (£ 46) mengandung campuran vitamin dan mineral penting termasuk biotin.