slot online

Jurnal Shadow Work Adalah Tren TikTok Besar, Tapi Bagaimana Cara Kerjanya?

Misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda menyadari perfeksionisme Anda menghalangi kesenangan, sehingga Anda dapat membidiknya sebagai tema, lanjut Dr. Mullen. Atau mungkin menyenangkan orang adalah tema Anda. Apakah Anda sangat menyenangkan orang sehingga Anda berpikir bahwa itu adalah kekuatan, tetapi itu menghalangi Anda untuk membangun hubungan yang sehat tidak hanya dengan orang lain tetapi juga dengan diri Anda sendiri?

Moleskine Cahier Journal Set of 3

Paperblanks Puisi di Bloom Journal

Cirikan Bayangan Anda

Dr. Mullan juga menyarankan untuk memulai dengan memberi nama bayangan diri Anda untuk lebih membiasakan diri dengan apa yang Anda hadapi. Kemudian, jelaskan seperti apa bentuknya. “Baunya seperti apa? Rasanya seperti apa? Apa fungsinya?” dia menambahkan. “Tutup matamu sebentar, dan pikirkan seperti apa rasanya bayangan ini.”

Sindrom orang-menyenangkan dan penipu adalah contoh bayangan umum, kata Dr. Mullan. Anda dapat mulai menuliskan sesuatu seperti, “Itu adalah monster oranye berbulu halus. Ia memiliki mata googly yang besar, jadi kelihatannya lucu dan tidak berbahaya, tetapi itu menghilangkan kepercayaan diri saya,” jelasnya.

Saat Anda siap, Anda dapat mengganti nama bayangan Anda menjadi sesuatu yang lebih memberdayakan, kata Dr. Mullan. Misalnya, “Saya bukan orang yang menyenangkan. Saya sedang belajar bagaimana menghadapi orang,” tambahnya.

Buku Catatan Jurnal Berjajar Kertas

Rifle Paper Co Colette Pocket Notebook Set of 2

Pilih Usia

Untuk sesi penjurnalan pekerjaan bayangan lainnya, Anda dapat menjelajahi riwayat pribadi Anda dengan petunjuk berikut: Berapa umur Anda ketika bayangan Anda menjadi bermasalah? Kapan pertama kali Anda ingat merasa tidak aman atau tidak menyukai bagian tertentu dari diri Anda? Berfokuslah secara mendalam pada ingatan tertentu selama waktu itu yang berhubungan dengannya. “Katakanlah Anda menemukan diri Anda berpikir, ‘Oh, hidup ini hebat sampai saya berusia 16 tahun,'” Dr. Mullan menawarkan sebagai contoh, dan mengatakan untuk menuliskannya dan mulai dari sana.

Hadapi Apa yang Anda Proyeksikan Kepada Orang Lain

Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan: Apa yang paling mengganggu Anda tentang orang lain? Apa pun yang akhirnya Anda tulis biasanya merupakan cerminan dari apa yang tidak Anda sukai tentang diri Anda dan perlu diintegrasikan kembali ke dalam diri Anda sendiri, kata Dr. Yusim.

Jalani Kebenaran Anda

Dalam bukunya TerpenuhiDr. Yusim memberikan beberapa petunjuk diantaranya, Apa yang menghentikan saya dari menjalani kebenaran saya? Atau, Anda dapat merenungkan pertanyaan ini: Jika saya membiarkan diri saya sepenuhnya menjalani kebenaran saya, bagaimana hidup saya akan berbeda? Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda mengungkap apa yang sebenarnya Anda takuti dan apa yang mungkin menyebabkan Anda jatuh ke dalam pola beracun alih-alih menyembuhkan dan menjalani hidup Anda secara otentik.

Sejalan dengan itu, Dr. Yusim juga mencantumkan petunjuk ini untuk membantu Anda mengidentifikasi kebenaran Anda dan apa yang menghambat Anda:

  1. Apa yang paling saya takutkan orang akan tahu tentang saya?
  2. Apa kebohongan terbesar yang pernah saya katakan pada diri saya sendiri?
  3. Apa kebohongan terbesar yang pernah saya katakan kepada orang lain?
  4. Bagian mana dari diri saya yang saya miliki dan ungkapkan sepenuhnya?
  5. Bagian mana dari diri saya yang saya sembunyikan dan mengapa?

Jelaskan Kegembiraan Anda

Sekali lagi, tidak setiap prompt harus melelahkan secara emosional atau berpotensi memicu. Menghadapi bagian dari diri Anda yang Anda benci terkadang menakutkan. Jurnal kerja bayangan dapat menjadi cara yang berguna untuk mendokumentasikan saat-saat kegembiraan dan perayaan dengan merenungkan kenangan tertentu sepanjang hidup Anda yang membuat Anda merasa utuh dan berharga, sehingga Anda dapat membawa bagian diri Anda itu ke masa depan dengan lebih baik. Notty menyarankan untuk menggunakan dua pertanyaan ini sebagai petunjuk: “Di mana kegembiraanku?” dan “Siapa saya?”

Pertanyaan-pertanyaan optimis ini telah banyak beresonansi dengan Notty akhir-akhir ini, katanya, dan membantunya berharap untuk menemukan jawabannya saat dia terus menulis di jurnal bayangannya. “Orang-orang terjebak di sisi buruk pekerjaan bayangan dan penyembuhan, tetapi terkadang, itu bisa menyenangkan,” dia berbagi. “Kerja bayangan tidak hanya untuk kesedihan, kehilangan, dan rasa sakit. Itu juga untuk kebahagiaan, rasa syukur, kedamaian, dan mengungkapkan perasaan romantis. Anda tidak selalu harus fokus pada penyembuhan dari sesuatu. Anda juga bisa fokus untuk menemukan diri sendiri .”

Cerita ini awalnya muncul di Daya tarik.

Data sgp hari ini banyak sekali dipakai oleh para togelers bikin menegaskan https://o-siro.com/masalah-sgp-keputusan-sgp-output-hadiah-sgp-togel-singapura/ terlalu asi. Data sgp ialah suatu bagan yang menayangkan semua https://custombrewcrafters.com/hk-output-hk-expenses-hong-kong-lottery-today-hk-2022-data/ no keluaran togel singapore tercepat dan cermat. Seluruh hasil keluaran toto sgp yang diupdate di laman ini direkap merasa dari bertepatan pada, hari, bulan, serta tahun lebih dahulu.

Jadi buat para togelers yang tertinggal knowledge tentang nomor https://kadinlayasam.com/togel-de-hong-kong-production-de-hk-depenses-de-hk-donnees-de-hk-aujourdhui-2021/ butuh takut. Kamu mampu melihat keluaran sgp lebih dahulu di information sgp pada laman ini bersama dengan cermat.